Recept: Najzdraviji hljeb na svijetu bez trunke brašna

, , Comment closed

Najzdraviji hljeb na svijetu vjerovali ili ne bez trunke brašna. Ova vrsta hljeba pravi se od proklijalih zrna pšenice, uz minimalni dodatak kvasca i soli, bez aditiva, konzervansa i sličnih materija.

Ostale vrste hljeba razlikuju se od ovog, prije svega po tome što sadrže brašno niske biološke vrijednosti, sa svojstvima koje ljudski organizam praktično ne može da usvoji.

Ovaj hljeb bez brašna je hranljiv kao i svi ostali pekarski proizvodi, ali i obiluje bogatstvom proteina, vitamina, aminokiselina, masti, ugljenih hidrata i raznih minerala. Samo sadržaj hranljivih vlakana je dvadeset puta veći nego u hljebu koji je uobičajen u širokoj potrošnji.

Redovno konzumiranje ovog hljeba stimuliše stvaranje crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, pospješuje uklanjanje kancerogenih i toksičnih materija iz organizma, kao i viška holesterola, a preporučuje se i radi prevencije dijabetesa, arteroskleroze, celulitisa.

To su bile dobre strane ovog hljema, ali loših pa i da nema, u nastavku pogledajte šta vam je potrebno za pripremu ovog hljeba:

Sastav:

  • 300 g pšeničnog zrna
  • 100 g ječmenih pahuljica
  • 2 supene kašike susama
  • 2 supene kašike lanenog sjemena
  • 2 supene kašike suncokretovog jezgra 1 kafena kašikica soli
  • 1/2 svjež kvasac+50 mil vode

Priprema:

  • Proces izrade ovog neobičnog hljeba je malo poduži, ali stvarno ne traži mnogo vremena da se izradi. Počinje tako što pšenicu prelijemo vodom. Pšenica stoji u vodi tri dana sve dok ne počne da isklijava. Voda se povremeno mijenja da se pšenica ne bi ukiselila.
  • Nakon tri dana pšenicu ocijedimo od vode i u malim količinama meljemo mašinom za mljevenje mesa ili u blenderu. Na kraju se dobija masa slična tijestu.
  • U samljevenu pšenicu dodajemo pahuljice po izboru. Pahuljice se prvobitno natope mlakom vodom koju kada omeknu stiskanjem dobro ocijedimo.
  • Masi možete dodati i razne sjemenkice po izboru recimo sjeme suncokreta, lana i susama koje blago popržite na suvom tiganju prije dodavanja u masu za hljeb.
  • U 50 ml vode umiješajte pola svežeg (količina je opcionalana može i cijeli)kvasca sa kašičicom šećera. Kada kvasac nadođe dodamo ga masi za hljeb i zamijesimo rukom. Nema potrebe za dodavanjem dodatne količine vode jer je sama pšenica bila dovoljno vlažna.
  • Masi za hljeb dodamo i kašiku soli, dobro sve sjedinimo i izručimo u kalup za pečenje da odstoji oko 30 min.Naj bolje je koristiti silikonske kalupe jer tada nema potrebe za dodavanjem bilo kakvih masnoća.Dok se masa odmara kalup prekrijemo sa vlažnom krpom da se ne bi stvorila korica prije pečenja.
  • Rernu zagrijemo na 220 stepeni celzijusa.Prije pečenja u rernu ubacimo nekoliko kockica leda da bi se rerna zaparila , što omogućava kvascu da još malo digne hljeb prije nego što očvrsne kora. Hljeb pečemo oko 45-50 min. Najbolje je pečenost provjeriti drvenim štapićem kao i kod pečenja kolača.

Posluživanje

  • Nakon što se hljeb ohladi uvijemo ga u tegljivu foliju i čuvamo u frižideru. Hljeb možemo raspodijeliti i na dnevne porcije i zamrznuti i koristiti po potrebi.

 

(Ekskluziva/Udarni.net)